Entorse de la cheville

Il semblerait, depuis la création de ce blog, qu’il m’arrive un tas de choses, exprès pour que je vous en parle ensuite. Cela commence à bien faire !

Ainsi, je me suis fait une belle entorse, un samedi soir après avoir bien jardiné, pile au moment où je me disais : « je porte ce (gros, très gros) tas de branchages au fond du jardin, et j’arrête ». Et oui, mais quand on porte un gros tas et qu’on ne voit pas où on met les pieds, et ben voilà, on s’escagasse, comme on dit dans le sud. Et là, je peux vous dire que je ne rigolais vraiment plus du tout. En fait, mon pied s’est retrouvé en dévers, à cause d’une plaque de béton qui n’est pas alignée avec les marches qui amènent au jardin. Les 3 centimètres de différence de hauteur entre cette plaque de béton et la pelouse ont été fatales. Ai-je eu une entorse ou une foulure ? Comment faire la différence ?

Qu’est ce qu’une entorse ?

C’est très bien expliqué sur le site d’Ameli.fr :

« Une entorse de la cheville est un étirement ou une déchirure ligamentaire survenant lors d’une torsion brutale de cette articulation. Elle concerne le plus souvent le ligament latéral externe (entorse externe). Elle survient la plupart du temps lors d’un faux-pas sur un terrain irrégulier ou lors de la pratique d’un sport. »

La cheville est une articulation formée de trois articulations entre les os de la jambe et l’astragale, os situé au sommet du pied.

Les ligaments c’est quoi ?

Les ligaments sont comme des câbles tendus d’un os à un autre, autour ou au milieu d’une articulation. Leur rôle est de permettre aux surfaces articulaires de rester en contact lors des mouvements. Ils assurent la stabilité de l’articulation. Il existe souvent plusieurs faisceaux pour un même ligament.

Les ligaments se trouvent de chaque côté de la cheville, et en assurent la stabilité :

  • le ligament latéral externe, formé de trois faisceaux. Il se fixe d’une part sur la malléole externe, et d’autre part au niveau des os du pied. L’entorse concerne ce ligament dans la grande majorité des cas ; la malléole, c’est la petite boule que vous avez côté externe et interne du bas de la jambe, et que vous appelez généralement la cheville.
  • le ligament latéral interne, formé de deux faisceaux. Il se fixe d’une part sur la malléole interne, et d’autre part au niveau des os du pied.
  • les ligaments tibiofibulaires antérieur et postérieur, présents entre le tibia et le péroné.

 

Les symptômes de l’entorse

Concrètement, c’est une entorse si vous avez :

  • une douleur intense au niveau du pied ou de la cheville
  • une impossibilité de marcher sans boiter (appui sur le pied difficile)
  • un hématome qui se forme rapidement

On est au bout de sa vie et on croit qu’on ne pourra plus marcher pendant des semaines (c’est le vécu qui parle, là !)

 

Ce qui provoque la douleur dans une entorse

Un des ligaments est soit étiré, soit déchiré, lors d’une torsion brutale de la cheville. La torsion peut être externe (côté extérieur du pied) ou interne (côté intérieur du pied / de la cheville).

 

L’entorse peut présenter différents stades de gravité

  • L’entorse légère

Un des faisceaux du ligament latéral externe est étiré. Dans l’entorse légère, il n’est pas rompu. Les douleurs et les gonflements sont variables, en général modérés. La mobilité de la cheville est conservée. La douleur est légère, et il n’y a pas d’hématome ni de gêne à la marche. C’est ce que l’on appelle aussi une foulure.

  • L’entorse moyenne

Un au moins des faisceaux (il y en a trois) de ce ligament est, soit déchiré, soit étiré.  A ce stade, la douleur est déjà très importante. Il se peut que la cheville se torde anormalement, elle est gonflée et un hématome apparaît, signe du saignement lié à la déchirure. L’appui sur le pied est douloureux voire impossible.

  • L’entorse grave

La rupture de deux ou trois des faisceaux du ligament latéral externe est totale. La douleur est violente et difficilement supportable.  La cheville est instable, il est impossible de se déplacer en utilisant ce pied.  Un gonflement et un hématome apparaissent très rapidement sur le pied et autour de la cheville.

La situation impose une vérification immédiate : pouvez-vous poser le pied ? Si vous êtes dans l’impossibilité de le faire, ne continuez pas à lire cet article : il est nécessaire de voir un médecin, et même d’aller passer une radio car il est probable que vous ayez quelque chose de cassé, en plus de l’entorse.

Si vous arrivez à poser le pied (même si ça fait mal), vous pouvez continuer à vous instruire ici, et lire les gestes à suivre.

 

Entorse : que faire dans l’immédiat ?

  • Faire un bain de 50 gouttes de TM (teinture-mère) de Calendula dans de l’eau glacée. J’ai éprouvé un réel soulagement avec Calendula.
  • Appliquer un mélange d’huiles essentielles anti-inflammatoires : hélicryse / eucalyptus citronné / gaulthérie, 10 gouttes de chaque dans une huile végétale et masser la zone atteinte.
  • Placer de la glace autour de la cheville et du pied
  • Surélever la jambe
  • Bander l’articulation avec une bande élastique, mais pas un strapping, qui pourrait faire garrot. Utiliser une bande en coton par exemple, en entourant bien l’articulation et une grande partie du pied. Cela limitera le gonflement.
  • Prendre ARNICA 4 OU 5 CH, 2 granules tous les quarts d’heure la première heure, puis toutes les demi-heures, et à partir du lendemain, prendre 3 granules 3 à 4 fois par jour. Tout cela loin de toute absorption de nourriture.

 

Soigner l’entorse grâce aux méthodes naturelles

  • Soigner l’entorse sans docteur dans les parages

Après avoir effectué les opérations citées ci-dessus, vous pourrez les jours suivants appliquer un cataplasme d’argile. Pour ma part, je l’ai appliqué 5 jours, puis j’ai arrêté car je me suis crue guérie tellement l’évolution était rapide. J’avais juste une douleur pour descendre les escaliers. Le huitième jour j’ai décidé de recommencer, et je l’ai fait pendant trois semaines, mais je n’avais plus du tout mal.

 

teinture-mère-calendula-soigner-entorse
teinture-mère calendula

 

  • Soigner l’entorse en ayant un docteur sous la main

Vous pouvez lui demander la prescription d’une attelle amovible. Ne pas prendre les anti-inflammatoires qu’il va vous prescrire, l’argile fait fabuleusement office d’anti-inflammatoire, suite aux huiles essentielles.

Aller voir dès que possible un ostéopathe !

Moi, j’ai attendu pratiquement trois semaines pour aller voir mon ostéopathe.

Et oui, vous ne le connaissez pas, c’est un vrai tortionnaire ! (non je blague). Mais j’avais peur qu’il me fasse super mal, alors j’ai attendu que la douleur ait quasiment disparu pour prendre rendez-vous. Et là, il m’a dit « Mais non, vous auriez dû venir de suite ! Je vous aurais soulagée encore plus vite. » (heu… vous êtes sûr ?)

Par ailleurs, c’est lui qui m’a confirmé que l’argile, c’était très bien (et au vu de l’évolution de mon entorse ultra-rapide, je le savais déjà). Et c’est lui qui m’a indiqué les précieuses huiles essentielles à appliquer de suite. Il m’a expliqué qu’il les utilisait sur les blessures des rugbymen. Grâce aux huiles essentielles, souvent les bleus n’apparaissent même pas !

 

Conclure le sujet de l’entorse

Il ne faut jamais prendre une entorse à la légère. Si vous vous soignez seul.e, allez tout de même voir votre ostéopathe préféré qui remettra quelques trucs en place.

Par ailleurs, si vous constatez par la suite que vous vous tordez souvent la cheville, c’est le signe d’une faiblesse qui est apparue sur l’articulation. Le problème doit être réglé en consultant un médecin, qui pourra selon les cas, prescrire des séances de kiné, ou de la chirurgie.

Je vous souhaite une bonne santé. Prenez soin de vous.

Sources  : Ameli.fr – planetesante.ch

 

Si vous souhaitez que j’aborde un sujet en particulier, vous pouvez m’adresser votre demande par le biais du formulaire de contact présent sur la droite de l’écran.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cet article a 1 commentaire

  1. Article très intéressant sur le traitement de l’entorse. Merci Nathalie 😊

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